110 kg

[...] OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 112 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 36.5 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: 118.5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 110 OBWÓD TALI 97 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 116 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zdecydowanie redukcja [...]

[...] Cel: Budowa masy mięśniowej- Barki i łydki to priorytet Wiek: jeszcze 17 Staż: 2 lata treningów siłowych, 1 rok MMA, BJJ Wzrost: 190 cm Waga: 86 kg Pas: 87 cm Klatka: 110 cm Ramię: P 37 cm / L 36,5 cm Udo: P i L 60 cm Łydka: P 38 cm / L 38 cm Mojego typu sylwetki nie da się jednogłośnie określić - mam wiele cech ekto i mezo. [...]

ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 27 lat Waga : 92 kg Wzrost : 175 cm Obwód klatki : 110 cm Obwód ramienia : 39 cm Obwód talii : 103 cm Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 5 x w tygodniu areoby Cel : [...]

Coś o mnie: ćwicze 3 lata z ok 2 miesieczna przerwa i teraz zaczolem po 3 tygodniowej przerwie,max wycisniecie na klate 110,brak diety,1 cykl na sile kreta mono dextrose gluta i tauryna ok 7 tygodni,waże 82 kg,plan cwiczen CEL SIŁA(Wracam, do formy bo było lepiej i szybko rośnie siła narazie) poniedziałek klata + tric wyciskanie płaskie ławka [...]

[...] zdjęcie planu (domyślam się, że plan amatorka totalna dlatego proszę o porady). Wklejam też ankietę: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 96 Wzrost : 198 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 (ramiona totalna porażka, kształt i widoczna separacja + jakieś zyły, ale bardzo chude do reszty) Obwód talii : 84 (w biodrach około 95) Obwód uda : [...]

[...] pytań odnośnie cyklu: Czy wystarczy bolda czy dokupić i dać e2d? Czy przesunąć propa na 30-90 czy zostawić tak jak jest? czy dokupić 10 wina i przedłużyć cykl dać wino 50-110( w tym przypadku odblok będzie dany tak samo 21 dni po ostatnim boldzie)? Czy warto dorzucić masteron jeśli tak to ile i w jakich dniach? A teraz troche o mnie: 1.WIEK: [...]

[...] b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): rozwalił mi się komputer, jestem na laptopie siostry więc nie powiem dokładnie. Kcal ~3300, białko ~110, tłuszcz ~90, węgle ~500 (ale jak mówie to jest przybliżone )... 11)przewidziane finanse na cykl: chciałbym to mozliwie ograniczyć, przewiduję jakieś 150zł 12) uwagi i [...]

[...] miesiąc , dobra ale to już przeszłość zajmijmy się przyszłością … Obecne wymiary i waga Waga: 91 kg zaczynałem od wagi 97 Wzrost : 185 cm Biceps : 41 cm Klatka piersiowa : 110 cm Talia : chyba 88 cm Wyniki Siłowe: WL 105 kg sq dokładnie nie wiem ale zrobiłem 90x8 mc 7x140 Dieta w ostatnim miesiącu była zbilansowana od teraz zaczynam LC [...]

[...] oszukiwać, jest fatalnie. Ale i tak nie ma porównania z tym co było jeszcze rok temu. W tym momencie w pasie mam 94 cm, przy wadze 88-90 kg, a jeszcze rok temu było ponad 110 cm przy wadze niższej, bo 82-84 kg. Ostatnio znów przybrałem na wadzę. Przez ostatnie 6 tygodni + 5kg co przyniosło też dodatkowy cm w pasie, ale i po 2 cm w łydach, a [...]

[...] powitac Wszystkich. Licze na Wasza pomoc i dobre rady. Info: Trenuje od pazdziernika 2007 Cel: Sylwetka + zdrowie Wiek: 31 lat Wzrost: 177 cm Waga: 84 kg Klatka: 110 cm Bicepa: 38,5 cm Pas: 83 cm Udo: 61 cm Lydka: 38,5 Rekordy: Dla mnie sie nie licza tylko wyglad... Trenuje w domu wiec nie mam za duzo sprzetu... ale mi wystacza... [...]

[...] DNT od ~12.20 do 20.20 (8h uczta/16h post) +/- 1H Zapotrzebowanie: 66 + (13,7 * 74,4) + (5*180) – (6,8*17) BMR=~1960kcal BMR x MNOŻNIK mnożnik = 1,2 =~2350kcal 2350 x 110% =~2500KCAL moderate days=160g białka(2.2g/kg)/160g węglowodanów(tyle samo co białka)/135g tłuszczów(reszta kcal) high carb day=160g białka/200g węglowodanów/135g [...]

[...] zapotrezbownia to ok 3000kcal Przez tydzien bd jechał bez odjec zadnych.Nastepnie odejme 400kcal.Rozklad makroskładnikow: Białko 0k 180-200gr 800kcal tłuszcze ok100-110 1000kcal ww ok200 800kcal 2600kcal Mma watpliwosci co do ilosci makroskładnikow.Dalem 2,3-2,5 gr bialka na kg 2ww na kg i 1,3 gr tl na [...]

[...] kal -miod pszczeli 5 g , 6 ww, 0 b, 0t, 16 kal -Rodzynki 10 g , 6 ww, 0 b , 0 t , 27 kal -Banan 100 g 21 ww, 1 b, 0 t , 95 kal -Bialko ostrovita 30 g, 4 ww, 23 b, 0 t, 110 kal -Mleko(do bialka) 250 ml , 12ww, 7,5b, 4 t ,110 kal Razem = 72 ww, 36 b, 7 t, 550 kal Danie 5 -jajo kurze cale lub twarog 100 g , 0 ww, 8 t, 10 b , 121 kal -Ser [...]

[...] prosta regulowana dodatnio i ujemnie , sztangielki , gryf prosty , łamany drążek i nakład z 130 kg Wiek- 21 lat Staz na silowni - rok wzrost- 185 waga- 89 biceps- 40 klata- 110 Wycisk na klate max 110 dieta-brak przeciw wskazania lekarskie- brak wczesniej okolo 4 miesiecy temu bralem mutant mass nie uprawiam zadnego sportu ale interesuje sie [...]

[...] podnoszac mniejsze ciezary. Cialo sie rozgrzewa i pozniej dopiero moga sporo podniesc. Np. jakbym zrobil serie 90tka na maxa to pozniej juz moglbyum zapomniec o tym zeby 110 zrobic 6 ruchow, a jak zrobie 50-60 kg z 12 ruchow, a pozniej 110 to idzie spoko. W czym tkwi problem, prosze o jakeis opinie i rady bardziej doswiadczonych kolegow.

[...] teraz -400kcal i powolutku zwiększam, bo metabolizm po spowolnieniu wraca do normy. Kilka rzeczy mnie dręczy i będę wdzięczny za pomoc: Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 110 Wzrost : 193 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 105 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 140 g 4 tabletki creatine mega caps 1250 olimp 13:45- Obiad: Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 160g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 g Brokuły 60 g Brukselka 60 g Kalafior 60 g Oliwa z oliwek 12 ml białko - F2 Full force nutrition80 g - 15 min po obiedzie 18:20- Podwieczorek: Chleb żytni [...]

[...] 10,1g W - 0g T - 53g ============== OBIAD : ---- opracowuje jeszcze :P suplementy jakie posiadam -mass XXL 3kg - total Creatine plus (megabol) -activlab no muscle pump staz 1,5 roku waga 74 kg wzrost 188. klata 110 bic 36. wyciskanie klata max 110. prosze o pomoc w umiejscowieniu suplementów w mojej diecie i o pomoc w jej dokuczeniu dzięki :)

[...] małymi przerwami Cel: Głównym założeniem jest masa podbicie do 85 kg Aktualny trening : Plan na masę Wymiary: w profilu Rekordy w TS: WL: 96kg Martwy Ciąg: 150kg Przysiad: 110,5kg Co do suplementacji w ostatnim czasie ( 6 miesięcy ) nie było nic … Dieta: 6:30 pierwsze śniadanie -80g płatków owsianych -300 ml mleka 3,2% -Ananas lub inny owoc w [...]

Codziennie będę wklejać 'diete' + ćwiczenia /aeroby jakie wykonuję. Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 110 Wzrost : 185 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 110 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła , zastanawiam się nad bieganiem na bieżni (20 min [...]